co po treningu

hehe to nawet smieszne jest bo pierwszy raz cos takiego mam ;) strasznie dziwne a jeszcze dziwniejsze jest to ze to tylko po jednej stronie a na treningu nie bylo zadnych niespotykanych sytuacji typu s******lenie sie sztangi czy naciagniecia hmm trenowalem po tygodniowej przerwie bo chory bylem ale co to jest nie mam pojecia

[...] z długim stażem. Już sama nazwa(pl.- Trening o wysokiej intensywności) brzmi ciekawie, co zachęca wielu początkujących adeptów kulturystyki. Ci nie znając zasad owego treningu, ćwiczą ciągle na maksymalnych ciężarach, do upadku, co jest najprostszą drogą do wyczerpania/braku postępów. Nie mówię, że ten trening jest zły, po prostu jego [...]

[...] w górę. Jeśli nie pilnuję diety to tracę kontrolę nad wagą. Generalnie środki te już chwile czekają więc uznałem, że pierwszy kwartał roku to dobry moment. Do każdego treningu dorzuciłem aeroby min. 30 min. więc sądzę że w pewnym stopniu powinno zatrzymać to zalewanie a przy odpowiednim bilansie węgli i tłuszczy pozwoli bardziej obrosnąć [...]

[...] koło 22.. ** Dokładniej to nie wiem jakie będą zawody, muszę się dowiedzieć, by się przygotować:) ale na pewno znacząco chcę poprawić swoje wyniki na 60m i 1000m. we wt. na treningu w klubie technika.. *** Plan treningowy - postanowiłem dokładnie nie układać, bo jak mam ułożony to ciągle coś zmieniam, po prostu 6 razy w tyg. siła biegowa tzn. 2 [...]

Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to tak, choćnie radze Ci robićteraz treningu na rzeźbe bo jeszcze nie masz co rzeźbić (widać po wymiarach)

Po pół roku treningu w klubie nie jesteś w stanie ułożyć jakiegoś ogólnego zarysu który ktoś ci poprawi? Nie pisze tak ze złości po prostu wypadało by wiedzieć co się robi

lipny pomysł , przed nie bo sie zabardzo zmeczysz nie wskazane , a co do po to tez nie polecam bo nie bedziesz mógł sie skupic na treningu tylkko bedziesz chciał jak najszybciej skonczyc ten trening , jesli juz to po i traktuj to jako aeroby pamietaj o stałym tentnie

[...] cwiczenie na plecy i radzilbym Ci jednak je wykonywac. Skoro nie masz sily sie podciagac, rob na razie tylko ruchy negatywne i wykonuj je bardzo powoli, rozciagajac calkowicie grzbiet. Proponuje 2 serie po 6-8 powt. na poczatku treningu plecow. Zobaczysz, ze po pewnym czasie z podciaganiem bedziesz mial coraz mniej problemow. Bokser

[...] do rozbić np. kilku desek albo dachówek itp. Uderzając nawet przeciwnika gołą pięścią w twarz nie odczujesz tego na kostkach tylko przy złym trafieniu na nadgarstku. Proponuje poczytać stronę Knife'a: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/patologia.html#11 i może dać też do poczytania trenerowi żeby wyciągnął wnioski i zmienił metody treningu.

[...] tak aby inne mięsnie jak np. biceps jak najmniej pracowały a później rób biceps najpierw powoli mniejszymi ciężarami później coraz więcej aż dojdziesz do właściwego treningu na biceps.Po prostu potzrebujesz czasu na przyzwyczjenie bicepsa do większej pracy gwarantuje Ci że jak to zrobisz co pisze to po 3 tygodniach będziesz mógł zrobić [...]

[...] energii i substancji niezbednych do rozbudowy i prawidlowego funkcjonowania. O odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie;) Skoro nie masz zadnych maszyn, silka odpada, to musisz skorzystac z treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest na samym dole, jednak przeczytaj sobie poczatek bo sa wazne informacje tez o regeneracji itp.

[...] jak najwężiej!przysiady były oczywiście klasyczne pełne a po tylu konkurencjach nogi się słaniałyfakt jest taki że jak sie samemu niespróbuje to sie niewieco innego jest na treningu jak jest rozgrzewka serie wstepne ipotem zasadnicze a co innego tu gdzie niema rozgrzewki i od razu ciężar który musisz minimum 15 razy a nie tak jak na siłce 8, 6 [...]

[...] z cwiczen ktore min najbaridzje pobudzaja produkcje testosteronu wlasnego i to ze ich nie cwiczy bo mu sie nie chce swiadczy o jego niezaawansowaniu w wiedzy na temat treningu. (a po to by wiedziec ze nie amsz tych przeciwskazan po to bylo pytania staz wiek itp) CO do tego ze sie nie zgadzasz to spoko ty wybierasz najlepsza opcje dla [...]

Wino możesz brać spokojnie 2 razy dziennie. Sprawdzone osobiście. Z tą kumulacją środków na treningu, to wg mnie jakaś bzdura jest. Propa bij 100 mg e2d odz początku, nie wiem po co takie kombinacje, Chyba tylko po to, żebyś musiał dokupić nast butelkę. Masz już wszystko rozpisane, nie kombinuj.

[...] to NA PEWNO nie w aakg, tylko w glukozę, a co najwyżej dekstrozę... Nitric to cholernie ekonomiczny suplement- duze opakowanie to 60 porcji przed treningowych, czyli przy treningu 3xweek starcza na 5 miesiecy!!! - Jeśli chcesz brać buzer NO tylko przed treningiem w dni treningowe to sory, ale ucieka Ci 60% frajdy ze stosowania tego suplementu. [...]

[...] to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 18:39:58

nogi ćwiczę ale bardzo delikatnie i raczej zabawy typu przysiady tudziesz na treningach bjj podczas treningu a to dlatego że jestem po operacji kolana.co do klatki w piątek to jest to znana metoda żeby ćwiczyc ją 2 razy w tygodniu (jeśli chodzi o zwiększanie siły) przynajmniej u mnie działa, dorzucę fotki może cos to pomoże, reszta w profilu [...]

na trica robisz praktycznie tyle co na klate,nie wydaje mi sie żebyś dał rade zrobić tyle na triceps po dosc wyczerpującym treningu na klate,rób klate barki i plecy nogi 12 serii a biceps triceps po 9,wystarczy ci,rób dokładnie,technicznie z progresją(z wyjątkiem ćwiczeń jednostawowych) i bedzie dobrze

Ja tez trenuje rano i kiedys mialem spore problemy z posilkiem i porobowalem robic to na czczo, ale w moim przypadku nie wychodzilo czulem glod na treningu.Zaczynalem od lekkich koktajli na sniadanie,(ktore tez dobrze dzialaja) az w koncu zmienilem troche moj poranny rytual, teraz codziennie rano wykonuje przez 20 min lekkie cwiczenia glownie [...]

Musisz po prostu wzmocnic miesnie ud, a przedewszystkim miesnie czworoglowe (prostowniki). A co do konkretnego treningu to poczekaj na wypowiedzi expertow